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Winget and fellow NASA chronobiologist Charles DeRoshia also offer advice to diminish the debilitating effects of jet lag: a week or so before departure begin adjusting your daily activities so that they coincide with the time schedule of your destination.
温格特和同在国家航空和宇宙航行局工作的时间生物学家查尔斯·德罗西亚还就如何缓解飞行时差反应所带来的疲劳提出了一些建议，在出发前一周左右开始调整日常活动时间，使之与你到达目的地的时间安排一致起来。
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frightfully：非常的,可怕地
1.jet lag飞行时差反应,时差感 | 2.frightfully非常的,可怕地 | 3.statesman政治家
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jet lag：飞行时差反应
这就是人会出现飞行时差反应(jet lag)的原因. 当你快速穿越几个时区后,你的身体可能处于不同的时区了,但你的体温节律却没有变. 褪黑素(Melatonin)是一种激素. 这种激素大部分由松果腺分泌,而少部分则在视网膜中产生. 褪黑素负责让你入睡,